Les recettes

Maigrir c’est possible

Des recettes, des astuces et conseils

et surtout du plaisir dans l’assiette !

Poulet Gourmand

4 personnes 300 kcal / personne Le déjeuner Déroulé de votre recette gourmande 1. Faire revenir les champignons, poireaux couper en lamelle et allumettes de bacon avec le poulet. 2. Une fois que les champignons ont réduit et que le poulet est cuit rajouter la crème et...

Recette cake saumon épinard chèvre

8 personnes 3 personnes 150 kcal / personne 390 kcal / personne Une entrée Un repas accompagné avec des crudités Déroulé de votre recette gourmande   Faites cuire vos épinard à votre habitude Dans un saladier casser les œufs mélanger avec le chavroux Mettre...

Lasagnes brocolis ricotta

3 personnes 490 kcal / personne Le dînerDéroulé de votre recette gourmande Faites cuire vos brocolis à votre habitudes Mélanger la crème, la ricotta et les brocolis Dresser vos lasagnes en finissant par le parmesan Au four à 210° pendant 20 a 25 minutes, c'est prêt...

Emincé de poulet aux champignons frais

4 personnes235 kcal / personneLe déjeunerDéroulé de votre recette gourmande 1. Faire revenir les champignons couper en lamelle avec le poulet.2. Une fois que les champignons ont réduit et que le poulet est cuit rajouter la crème et laisser mijoter à feu doux 10 à 15...

Cake chèvre, courgettes et bacon

8 personnes 175 kcal / personneUne entrée Déroulé de votre recette gourmande   Faites cuire vos courgettes coupées en morceaux à votre habitude (de préférence vapeur) Dans un saladier casser les œufs mélanger avec le chavroux Mettre ensuite les allumettes de...

Crevettes aux champignons et curry

2 personnes235 kcal / personneLe dînerDéroulé de votre recette gourmande 1. Émincer les champignons les faire revenir avec l'ail et le persil dans un poêle 2. Une fois que tout est cuit, rajouter la crème et le curry 3. Quand le tout est bien chaud, rajouter les...

Potatoes au four

4 personnes 160 kcal / personne   Accompagnement Déroulé de votre recette gourmande   Dans un saladier couper les pommes de terre rajouter 2 cuillère à soupe d'huile d'olive rajouter à votre gout du paprika sel et poivre et mélanger Enfourner dans un four à...

Sauce carbonara légère

4 personnes 160 kcal / personne    Un plat principal Déroulé de votre recette gourmande   Dans une poele faites revenir les champignons Ensuite rajoutait  les allumettes de bacon, une fois prèt rajouter la crème Laisser à feu doux 10 min et c'est prèt Accompagné...

Quiche sans pâte lorraine

4 personnes 2 personnes 186 kcal / personne 372 kcal / personne Une entrée un plat accompagné de crudités Déroulé de votre recette gourmande   Dans un saladier casser les œufs mélanger avec la crème. Mettre ensuite les allumettes de bacon, les champignon, le...