Les recettes

Maigrir c’est possible

Des recettes, des astuces et conseils

et surtout du plaisir dans l’assiette !

Gratin de pâtes épinards ricotta

4 personnes 425 kcal / personne 24 gr de proteine Un repas Déroulé de votre recette gourmande   Faites cuire vos epinard au micro onde dans un saladier Dans le saladier mellanger la ricotta au épinard et le parmesan Faite cuire vos pates 1 min de moins que ce que...

Semoule fraicheur de la mer

4 personnes 450 kcal / personne Repas Rapide Déroulé de votre recette gourmande   Versez la semoule dans un grand verre la placer dans un saladier  ensuite remplissez le verre avec de l'eau et un jus de citron, verser la préparation sur la semoule et mélanger la...

Sauté de porc à la moutarde

4 personnes 345 kcal / personne Proteine et Légumes Déroulé de votre recette gourmande   1. Faire revenir le sauté de porc dans une poêle avec l'huile d'olive. 2. Eplucher les carottes et les couper en rondelles. Emincer l'oignon. Faire revenir les légumes dans...

Pâte à pizza

4 personnes 170 kcal / personne source de glucide et de proteine Déroulé de votre recette gourmande A la main  Dans un saladier, verser dans l'ordre le sel puis la farine, la levure et mélanger. Ajouter l'eau, le fromage blanc et de l'origan puis mélanger. Former une...

Omelette pizza reine au four

4 personnes 2 personnes 225 kcal / personne 450 kcal / personne Une entrée un plat accompagné de crudités Déroulé de votre recette gourmande   Dans un saladier casser les œufs avec du sel et du poivre . Disposer dans un moule ou le plat à tarte Faire cuire au...

Aubergines Farcies

4 personnes 150 kcal / personne Proteine et Légumes Déroulé de votre recette gourmande   Faites blanchir vos aubergines coupées en deux dans le sens de la longueur puis encore en 2 pendant 15 min  et creusé avec une cuillère à café une fois que les aubergines...

Champignons farcis au thon

4 personnes 160 kcal / personne Un légume avec des proteines Déroulé de votre recette gourmande   Retirer le pied de chaques champignons Dans un saladier casser  mélanger avec le thon avec le st moret , ail et persil , sel et poivre Dréssé vos champignons avec la...

Muffins léger Banane Caramel

8 personnes 160 kcal / personne Petit déjeuner collation Déroulé de votre recette gourmande   Ecrasé les 3 bananes dans un saladier Puis casser les œufs mélanger avec le yaourt, la farine, caramel liquide ou en pots beurre salé et la levure chimique Mettre dans...

Flan poire chocolat

6 personnes 150 kcal / personne Un dessert Déroulé de votre recette gourmande   Dans un saladier, casser les œufs, mélanger tout les ingrédients, à part les poires Disposer dans un moule à gâteau. Mettre ensuite les poires que vous aurez épluché et coupé en 2 sur...

Courgettes Farcies

4 personnes 80 kcal / personne Un accompagnement Déroulé de votre recette gourmande   Faites blanchir vos courgettes coupées en deux dans le sens de la longeur pendant 15 min  et creusé avec une cuillère à café une fois que les courgette sont blanchi (de...